Dani Andrada en un impresionante boulder

Comienzo la sección de videos con este del español Dani Andrada en un búlder de dificultad 9b (V15 en el sistema americano). Observen bien como empieza el boulder, ese levantamiento de pocket de un dedo es increíble.

A la montaña escaladores!

El descanso en la escalada

Había entrenado en el rocódromo durante cuatro días seguidos, el descanso de la anterior semana solo había sido de un día, era jueves y empecé a sentir un dolor en la parte del bicep, ya lo había notado con anterioridad pero no le había puesto atención, aun así era más mi deseo por escalar por lo que el viernes me decidí a ir, me puse una venda de alta compresión (las cuales son excelentes para ciertas molestias, en una ocasión me lastime la parte de la espalda baja, dije: putas! una lesión, la solución que se me ocurrió al instante era que compraría una venda por la mañana antes de llegar al rocódromo, fui a una tienda deportiva y pedí una venda -fue una casualidad que llegara a una tienda deportiva, "me quedaba de paso"- me dieron una y su precio era $29 -lo tenía indicado en el empaque-, me pareció excesivo para una simple venda, pensé que la viejita que me atendió me quería estafar, afortunadamente antes de reclamarle a la supuestamente fraudulenta viejita vi una leyenda: venda de alta compresión, no sabía exactamente que era pero esa oración de alta compresión era una buena señal, hice mi compra, llegue al rocódromo, realice el básico calentamiento y me puse la venda, vaya que era diferente, realice mi entrenamiento sin ninguna molestia, termine con una gran confianza en esas vendas. Se las recomiendo para molestias pequeñas, son las efectivas) y empezó a entrenar, sentí aquel dolor pero seguí, al final del entrenamiento mi brazo derecho entero me dolía...
La causa fundamental de lo anterior era un mal descanso, solo había descansado un día la semana anterior y no estaba acostumbrado a ese régimen de entrenamiento por el momento.
El descanso es fundamental para la recuperación de tus músculos, durante el descanso tus músculos se renuevan y se vuelven más fuertes.
¿Cuanto descansar? Para empezar es necesario anunciar que entrenes lo que entrenes, tengas el nivel que tengas tienes que descansar, forzosamente, un día a la semana.
En deportes donde el ejercicio que se realiza es de tipo aeróbico el descanso suficiente, según expertos, es de uno a dos días, mientras que en la escalada, que es un deporte de tipo anaeróbico, el descanso debe de ser de uno a cuatro días -es importante la mención de que la escalda puede considerarse anaeróbica, sin embargo hablando del tiempo de descanso el que le corresponde es de 1 a 4 días-. La razón de que el descanso se extienda mas es a causa de que en este tipo de ejercicios la fuerza que se utiliza representa un gran desgaste para nuestro cuerpo por lo que necesita de mayor tiempo para recuperarse.
Así pues será recomendable que tus días de descanso los tomes de acuerdo a como sientas tu cuerpo después del último día de tu periodo de entrenamiento (analiza bien tus tendones ya que son muy comunes las lesiones en ellos) y de la intensidad de dicho periodo.

Por ultimo recuerden que es mejor tomar un buen descanso a quedarte mas días sin escalar todo por culpa de una maldita lesión.

A la montaña escaladores!

Graduación de dificultad en la escalada

La primera vez que fui a escalar escuche términos como "esta es un 14b", "no pasan de 9c", si me hubieran dicho: ¿tú qué crees?, talvez les hubiera dicho: ah!, si, seguro... Ese día no averigüe qué demonios era eso de lo que hablaban, -ese día lo único que quería era escalar, lo demás, lo demás ya se iría dando-.

Pues bien, de lo que hablaban en aquella ocasión era de grados de dificultad, existen diferentes sistemas en el mundo. Sin embargo hay ciertos sistemas con mayor reconocimiento, y que son los que usan la mayoría de los escaladores, estos sistemas son el ingles, el americano y el francés.

Nota: Existe una organización, llamada UIAA -Internacional mountaineering and climbing federation, si te has percatado la siglas no coinciden, la razón es debido a que el nombre original es en francés- que ha propuesto un sistema estándar de graduación, me imagino que a la larga pudiera que ese sistema fuera el que se usara en todo el mundo -y seria algo muy conveniente-, pero, por lo pronto, hay que conocer los demás sistemas.

En concreto aquí esta la tabla con las graduaciones de los diferentes sistemas que pone a disposición la UIAA:

Notaras que el sistema americano empieza en 5.2, ¿porque desde 5?, pues bien, en el sistema americano la dificultad técnica es llamada clase, hay 5 diferentes tipos de clase, las 4 primeras no involucran aseguramiento -para que darte una idea la clase 1 es solo caminar-, es después de la 5 donde es forzoso ir asegurado, y es esa, amigos, la que nos interesa. Como dato curioso, debido a lo anterior es muy común escuchar 12b en lugar de 5.12b.

Es importante mencionar, también, que el grado de quienes se dedican a la escalada deportiva se mide de acuerdo al mayor grado de escalada que hayan ascendido.

Con esto compañeros sabran que es eso de las graduaciones, conforme el tiempo corra se iran familiarizando con ellas, y podran a su vez dar su punto de vista del grado de determinada ruta.


Hasta pronto escaladores!

Pies de gato, ¿Cuales compro?

El calzado es el primer producto que tendras que comprar para escalar, es cierto que en muros artificiales hay quien utiliza su calzado deportivo comun para escalar, sin embargo esto te pone ante una serie de limitaciones que no te dejan disfrutar al cien por ciento el deporte de la escalada, ademas de que en roca seria incluso peligroso el uso de tenis.

Al calzado para escalar se le llama pies de gato por su flexibilidad, por ser ligeros y adherentes, ademas de muy resistentes; caracteristicas que poseen los pies de estos felinos -y si pensamos un poco sobre aquellos felinos, podemos verlos como unos verdaderos expertos de la escalada, tan solo veanlos trepar por las paredes-.

Ahora bien, el comprar unos pies de gato no es algo que te lo debes tomar tan a la ligera, puesto que de ello dependera mucho tu escalada.

En primer lugar no los compres por internet; puede ser que en donde los puedes comprar no hay tanta variedad o los precios son más altos, sin embargo es importantisimo que cuando los compres te los pruebes, en verdad que valdra la pena que vayas directamente a la tienda a comprarlos.

El tipo de pies de gatos que compres dependera de como vayas a tomar esto de la escalda, me explico:

Si piensas ser un escalador "finsemanero" te recomiendo compres un calzado en una talla que te ajuste muy bien al pie (aproximadamente medio o un numero abajo de la talla que usas para tu calzado normal, te dolera un poco al principio pero despues tu pie se ira acostumbrando, pero atencion, solo debe dolerte un poco no vale la pena escalar con unos pies de gato que te ajustan tanto que el dolor es muy grande).

En caso de que hayas decidido entrar de lleno a la escalada los pies de gato los estaras utilizando continuamente por lo que unos que esten muy justos te podran causar una incomodidad inescesaria que la puedes evitar comprando unos pies de gato que solo te queden justos y no mas. Y bueno si has decidido tomar este camino puedes comprar posteriormente otros pies de gato para las competencias y rutas muy duras, por lo demas sera la mejor opción.

Habras notado tambien que los diseños del calzado varian. En terminos generales hay dos tipos de calzado tecnicos y dinamicos.



Los pies de gato tecnicos es un tipo de calzado que te dara un alto rendimiento en lugares donde las pisaderas son muy pequeñas. Sirven principalmente para rutas dificiles.






Los dinamicos son aquellos que su diseño no es tan rigido como los tecnicos, su suela es mas plana y son muy comodos, debido a que puedes tener mayor movimiento del pie y hacer friccion sobre la pared. Son muy buenos para entrenar y para rutas largas.



Ahora hablemos de marcas y precios. Esto dependera del lugar donde estes, sin embargo hay ciertas marcas que operan en todo el mundo y que de gran calidad como lo son Evolv, Mad Rock y la Sportiva -seguramente hay mas pero de estas tres en lo personal te puedo decir que son muy buenas-. Los precios de aquellas marcas son mas o menos elevados. En México las marcas Mojado y Acopa tienen un muy buen precio (desde $530.00 mx), y tienen las caracteristicas necesarias para poder empezar a escalar.


Los pies de gato que yo uso son los Mad Rock maniac, los cuales son eficientes tanto en muro artificial, como en roca, ademas de que su precio no es excesivo (alrrededor de $1150.00 mx); por lo que son muy recomendables.




Te paso los siguientes links de tiendas deportivas para que puedas ver las variedades de pies de gato que existen, y pues si estas cerca de esas tiendas no pierdas la oportunidad de ir:

http://www.vertimania.net/ -Sucursales en Guadalajara, Monterrey, DF y Estado de Mexico
http://www.laplaqueta.com/ -Solo Monterrey-

Nota: Me hubiese agradado incluir a Deportes Rubens -localizado en el D.F- ya que tiene variedad y buenos precios sin embargo su catalogo en linea es decepcionante.

Con esto se cierra el post sobre calzado, solo recuerda que a la hora de comprar tus gatos evalua todas las opciones y no decidas hasta estar completamente convencido de acuerdo a tus necesidades como escalador.


Hasta pronto escaladores!